secretul casei Batla-fitnessul și fizicul puternic al actorului John Abraham

înainte ca bods-urile grecești milenare să preia Bollywood – ul, existau doar o mână de celebrități masculine care puteau zgudui un corp gol, precum și John Abraham-completate de încuietori lungi călcate și un trunchi cizelat, desigur. Actorul transformat în model și-a făcut debutul în actorie într-un thriller erotic din 2003, intitulat Jism, opus Bipasha Basu, și de atunci a schimbat continuu (și a provocat) modul în care celebritățile și chiar noi muritorii mai mici ne-au tratat corpurile. Filme precum Dhoom, Dostana, Shootout at Wadala și Force l – au reimaginat pe actor în mai multe avatare diferite, cu un numitor comun-un fizic rafinat care poate prelua probabil Rock-ul. dar hei, nu este o competiție!

el consideră că un stil de viață fără alcool, fără zahăr și fără nicotină este secretul sănătății sale bune și al mușchilor de invidiat. Dar amândoi știm că acest tip poate ridica și este, de asemenea, foarte pasionat de Calistenie. În timp ce se pregătește pentru lansarea viitorului său film, Batla House, un thriller inspirat de operațiunea Batla House care a avut loc în 2008, stabilim secretul sănătății și fitnessului său. Iată cum Batla House-actor rămâne în formă:

John Abraham antrenamente, rutină de fitness, plan de dietă & exerciții care îl ajută să rămână rupt-

evitați zahărul cu orice preț

într-un interviu din 2016 cu GQ, actorul de 6 picioare a dezvăluit că nu fumează, nu bea sau nu mănâncă zahăr. El a continuat chiar să evidențieze efectele otrăvitoare ale zahărului asupra metabolismului, inimii, ficatului și creierului. Și mulți experți în sănătate sunt de acord cu nemulțumirile lui Abraham cu privire la zahăr. Un consum excesiv de zahăr, alimente îndulcite sau băuturi nu va duce doar la creșterea în greutate, ci va provoca și probleme de zahăr din sânge și va crește riscul bolilor de inimă. Pentru a reduce zahărul din dieta dvs., începeți prin înlocuirea zahărului din ceai cu jaggery și în loc să comandați un desert îndulcit, alegeți un fruct dulce precum mango sau guava.

spune nu gustărilor uleioase de la mijlocul zilei

având în vedere că este împotriva zahărului, chiar nu credeai că va susține mâncarea uleioasă, nu? Avraam e mare pe gustări, de fapt, el mănâncă prin intermediul a doua zi. Păstrează fructele uscate la îndemână. Și dacă doriți să cunoașteți toate beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe uscate, faceți clic aici.

mâncați mese mici pe parcursul zilei

în timpul interviului nostru din 2016, am descoperit că Avraam mănâncă opt mese pe parcursul zilei. Și nu, acestea nu sunt sărbători generoase. Mănâncă porții mici de alimente bogate în proteine pentru a-l menține pe parcursul zilei.

acum citiți: 10 opțiuni de mic dejun bogate în proteine pentru a vă încărca dimineața

Păstrați-vă antrenamentele cât mai naturale

„sunt o persoană în aer liber. Îmi plac lucrurile simple, cum ar fi alpinismul, ridicarea sacilor de nisip și răsturnarea anvelopelor”, a declarat Abraham pentru TOI. El este, de asemenea, un ciclist pasionat. „Vâslesc regulat. Dacă nu pot merge în aer liber, am ceas în mile mele pe masina de ciclism la domiciliu. Parcurg 10 mile pe zi pentru a arde în jur de 300 până la 400 de calorii. Bărbații indieni obișnuiți tind să-și ignore picioarele. Veți vedea întotdeauna un trunchi superior mare, dar picioare slabe. Ciclismul vă ajută să vă întăriți întregul corp, inclusiv cvadricepsul, hamstrings, răpitorii și vițeii. Ar putea părea dificil să începi ciclismul, dar odată ce începi, se transformă într-o dependență. De asemenea, folosesc diverse aplicații pentru a urmări ritmul cardiac, aportul de calorii etc. În afară de ciclism, sunt, de asemenea, în alergare, mers rapid și CrossFit.”

acum citiți: ghidul lui John Abraham pentru a fi rupt pentru vară

joacă un sport

nu este un secret faptul că Abraham iubește fotbalul și a luat adesea în contul său de Instagram pentru a-și arăta abilitățile. Dar dacă fotbalul nu este treaba ta, atunci poți chiar să ridici liliacul și să rotunjești băieții pentru un meci de cricket pentru a sparge o sudoare. Dacă sunteți cineva căruia îi place să se antreneze în pace, atunci vă sugerăm să vă alăturați unei clase de înot. Înotul zilnic vă va ajuta corpul să construiască rezistență, să vă îmbunătățească forța musculară și fitnessul cardiovascular. De asemenea, ajută la pierderea în greutate.

acum citiți: Iată câte calorii puteți arde înotând timp de o oră

evitați nopțile târzii

Abraham ne spune că este un fel de persoană care se culcă devreme. „Pentru a construi un corp cinstit și disciplinat, aveți nevoie de multe sacrificii. Mă culc până la 9.30 pm și mă trezesc la 4.30 am”, spune el Pentru Times Of India.

Abraham, de asemenea, crede într-un singur Pro-Sfat: Nu ieftin zile! Poți să faci și asta?

acum citit

Ranveer Singh-a aprobat antrenamente pentru a vă ajuta să construi musculare & se potrivesc ca actorul

final antrenament de formare funcțională pentru a te jacked ca Jason Momoa

cele mai bune antrenamente pentru oameni extrem de ocupat