the secret to Batla House-sprawność i mocna sylwetka aktora Johna Abrahama

zanim tysiącletni Grecy przejęli Bollywood, było tylko garstka męskich celebrytów, którzy mogli kręcić gołe ciało, a także John Abraham-uzupełnione o wyprasowane długie zamki i wyrzeźbiony tors, oczywiście. Aktor zadebiutował w 2003 roku w thrillerze erotycznym zatytułowanym Jism, w przeciwieństwie do Bipashy Basu i od tego czasu nieustannie zmienia (i kwestionuje) sposób, w jaki Celebryci, a nawet my, pomniejsi śmiertelnicy, traktujemy nasze ciała. Filmy takie jak Dhoom, Dostana, Shootout at Wadala i Force na nowo przedstawiają aktora w wielu różnych awatarach, z jednym wspólnym mianownikiem-wykwintną sylwetką, która prawdopodobnie może wziąć udział w The Rock. ale hej, to nie jest konkurencja!

uważa, że bezalkoholowy, bez cukru i bez nikotyny styl życia jest sekretem jego dobrego zdrowia i godnych pozazdroszczenia mięśni. Ale oboje wiemy, że ten koleś może podnosić, a także bardzo lubi kalisteniki. Przygotowując się do premiery nadchodzącego filmu Batla House, thrillera zainspirowanego operacją Batla House, która miała miejsce w 2008 roku, kładziemy tajemnicę jego dobrego zdrowia i kondycji. Oto jak Batla House-aktor pozostaje w formie:

John Abraham treningi, rutyna fitness, plan diety & ćwiczenia, które pomagają mu pozostać zgrywany-

unikaj cukru za wszelką cenę

w wywiadzie z 2016 roku dla GQ, aktor 6 stóp ujawnił, że nie pali, nie pije ani nie je cukru. Nawet zwrócił uwagę na trujący wpływ cukru na metabolizm, serce, wątrobę i mózg. A wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia zgadza się z wątpliwościami Abrahama dotyczącymi cukru. Nadmierne spożycie cukru, słodzonych potraw lub napojów nie tylko doprowadzi do przyrostu masy ciała, ale także spowoduje problemy z poziomem cukru we krwi i zwiększy ryzyko chorób serca. Aby wyciąć cukier z diety, zacznij od zastąpienia cukru w herbacie jaggery i zamiast zamawiać słodzony deser, wybierz słodkie owoce, takie jak mango lub guawa.

Powiedz nie tłustym przekąskom w środku dnia

biorąc pod uwagę, że jest przeciwny cukrowi, naprawdę nie myślałeś, że będzie popierał tłuste jedzenie, prawda? Abraham jest wielki w podjadaniu, w rzeczywistości je przez cały dzień. Trzyma suche owoce pod ręką. A jeśli chcesz poznać wszystkie korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia suchych owoców, kliknij tutaj.

Jedz małe posiłki przez cały dzień

podczas naszego wywiadu z 2016 roku odkryliśmy, że Abraham zjada osiem posiłków w ciągu dnia. I nie, to nie są obfite święta. Zjada małe porcje bogatych w białko pokarmów, aby utrzymać go przez cały dzień.

teraz Przeczytaj: 10 opcji śniadaniowych wysokobiałkowych, aby naładować swój poranek

Zachowaj swoje treningi tak naturalnie, jak to możliwe

„jestem osobą na świeżym powietrzu. Lubię proste rzeczy, takie jak wspinaczka skałkowa, podnoszenie worków z piaskiem i przewracanie opon ” – powiedział Abraham Toi. Jest również zapalonym rowerzystą. „Wiosłuję regularnie. Jeśli nie mogę wyjść na zewnątrz, liczę mile na maszynie rowerowej w domu. Pokonuję 10 mil dziennie, aby spalić od 300 do 400 kalorii. Przeciętni Indianie ignorują nogi. Zawsze zobaczysz świetną górną część tułowia, ale słabe nogi. Jazda na rowerze pomaga wzmocnić całe ciało, w tym mięśnie czworogłowe, ścięgna ścięgna, łydki. Rozpoczęcie jazdy na rowerze może wydawać się trudne, ale gdy już zaczniesz, przeradza się to w uzależnienie. Korzystam również z różnych aplikacji, aby śledzić moje tętno, spożycie kalorii itp. Oprócz jazdy na rowerze zajmuję się również bieganiem, energicznym chodzeniem i crossfitem.”

teraz Przeczytaj: John Abraham ’ s guide to getting ripped for summer

Zagraj w sport

nie jest tajemnicą, że Abraham kocha piłkę nożną i często odwiedzał swoje konto na Instagramie, aby pokazać swoje umiejętności. Ale jeśli piłka nożna nie jest twoją rzeczą, możesz nawet podnieść kij i zaokrąglić chłopców na mecz krykieta, aby przełamać pot. Jeśli jesteś kimś, kto lubi ćwiczyć w spokoju, sugerujemy, abyś dołączył do klasy pływania. Codzienne pływanie pomoże Twojemu organizmowi budować wytrzymałość, poprawić siłę mięśni i wydolność sercowo-naczyniową. Wspomaga również odchudzanie.

teraz Przeczytaj: oto ile kalorii możesz spalić pływając przez godzinę

unikaj późnych nocy

„Aby zbudować uczciwe i zdyscyplinowane ciało, potrzebujesz wielu poświęceń. Idę spać o 21.30 i budzę się o 4.30-opowiada Times of India.

Abraham wierzy też tylko w jedną pro-tip: No cheat days! To też możesz zrobić?

teraz Przeczytaj

Ranveer Singh-zatwierdzone treningi, które pomogą Ci zbudować mięśnie & dopasuj się jak aktor

najlepszy trening funkcjonalny, który cię podnieci jak Jason Momoa

najlepsze treningi dla bardzo zapracowanych ludzi