Naucz się wybaczać innym bez względu na wszystko

jakiś czas temu napisałem post na temat znaczenia uczenia się, jak ćwiczyć wybaczanie siebie. W tym samym duchu ważne jest, aby nauczyć się praktykować przebaczenie bez względu na wszystko. To może zabrzmieć ekstremalnie, ale pozwól mi wyjaśnić. Przebaczenie, jak być może słyszałeś lub doświadczyłeś, jest po prostu aktem odpuszczenia ciężaru, który nosisz od innej osoby, która zraniła cię z powodu własnego bólu, ignorancji lub pomieszania. Jest to praktyka uwalniania energii do skupienia się na rzeczach, które skłaniają się ku własnemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu lub zdrowiu i dobremu samopoczuciu innych.

jest takie powiedzenie: „nie przebaczanie jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba zostanie zraniona lub umrze.”Rzeczywistość trzyma się urazy dosłownie utrzymuje nasz kortyzol działa i sprawia, że jesteśmy chorzy. Cudowne w przebaczeniu jest to, że do tanga potrzeba tylko jednego. Do przebaczenia potrzebna jest tylko jedna osoba-ty! Nie potrzebujesz nawet sprawcy.

w tej chwili, jeśli masz kogoś, do kogo żywisz urazę lub masz pretensje, wyobraź sobie, że jesteście związani razem w przeciąganiu liny i wyobraź sobie, że cięty jest sznur…nie masz już napięcia liny, jesteś wolny!

oczywiście nie często jest to takie łatwe i jest to praktyka przebaczania, ale co jeszcze można zrobić? Trzymać się urazy, żebyśmy nadal cierpieli? Już zostaliśmy skrzywdzeni, dlaczego nadal zadajemy sobie dalsze cierpienia?

” przebaczenie nie zmienia przeszłości, ale powiększa przyszłość.”- Paul Boese

jeśli jesteś otwarty na porzucenie nawyku urazu i otwarcie się na lepszą przyszłość, Zagraj z następującą krótką praktyką przebaczenia od efektu teraz:

pozwól, aby był to punkt wyboru do praktykowania przebaczenia.

pomyśl o kimś, kto cię skrzywdził lub sprawił Ci ból (może nie o osobie, która skrzywdziła Cię najbardziej), do kogo teraz żywisz urazę. Wyobraź sobie czas, w którym ta osoba cię zraniła i poczuj ból, który nadal nosisz. Trzymaj się mocno swojej niechęci do przebaczenia. Teraz obserwujcie jakie emocje odczuwacie. Czy to gniew, uraza, smutek? Używaj również swojego ciała jako barometru i zauważaj fizycznie to, co czujesz. Jesteś gdzieś spięty lub czujesz się ciężki? Czy są to nienawistne, złośliwe myśli?

Poczuj ten ciężar, który żyje wewnątrz, kiedy tak mocno trzymasz się przeszłości. Teraz zadaj sobie pytanie: „kto cierpi? Czy wystarczająco długo nosiłem ten ciężar? Czy jestem gotów wybaczyć?”Jeśli nie, to w porządku, być może nadejdzie czas, kiedy będziesz gotowy.

jeśli jesteś gotowy ćwicz ” wdychanie, uznaję ból, wydychanie, wybaczanie i uwalnianie tego ciężaru z mojego serca i umysłu.”Kontynuuj to tak długo, jak będzie cię wspierać.

oto krótki film, który poprowadzi Cię przez ćwiczenie przebaczenia:IFrame

przypomnij sobie, że wybaczanie wymaga odwagi i pozwól, aby było częścią twojej nowej historii.

Psychoterapia & Psychoterapia