the secret to Batla House-acteur John Abraham ‘ s fitness and strong physique

voordat duizendjarige Griekse bodies Bollywood overnamen, waren er slechts een handvol mannelijke beroemdheden die zowel een blote body shot als John Abraham konden rocken-aangevuld met gestreken lange sloten en een gebeiteld torso, natuurlijk. Het model-draaide-acteur maakte zijn acteerdebuut in een 2003 erotische-thriller, getiteld Jism, tegenover Bipasha Basu, en sindsdien is voortdurend veranderd (en uitgedaagd) de manier waarop celebs en zelfs ons mindere stervelingen behandeld ons lichaam. Films als Dhoom, Dostana, Shootout at Wadala en Force reimagined de acteur in meerdere verschillende avatars, met één gemeenschappelijke noemer-een prachtige lichaamsbouw die waarschijnlijk kan nemen op de Rock ‘ s.

hij noemt een alcohol -, suikervrije en Nicotinevrije levensstijl als het geheim van zijn goede gezondheid en benijdenswaardige spieren. Maar we weten allebei dat deze kerel kan tillen en is ook erg enthousiast over sportoefeningen. Terwijl hij zich voorbereidt op de release van zijn komende film, Batla House, een thriller geïnspireerd door operatie Batla House die plaatsvond in 2008, leggen we het geheim vast van zijn goede gezondheid en fitness. Dit is hoe Batla Huisacteur in vorm blijft:

John Abraham workouts, fitness routine, dieet & oefeningen die hem helpen geript te blijven –

vermijd suiker ten koste van alles

In een interview met GQ in 2016 onthulde de 6-foot acteur dat hij geen suiker rookt, drinkt of eet. Hij ging zelfs op om de giftige effecten van suiker op iemands metabolisme, hart, lever en hersenen te benadrukken. En veel gezondheidsdeskundigen zijn het eens met Abrahams twijfels over suiker. Een overmatige consumptie van suiker, gezoete voedingsmiddelen of dranken zal niet alleen leiden tot gewichtstoename, het zal ook problemen met de bloedsuikerspiegel veroorzaken en het risico op hart-en vaatziekten verhogen. Om suiker uit uw dieet te snijden, begin met het vervangen van de suiker in uw thee met jaggery en in plaats van het bestellen van een gezoet dessert, pluk een zoet fruit zoals mango of guave.

zeg nee tegen mid-day olieachtige snacks

aangezien hij tegen suiker is, dacht je echt niet dat hij olieachtig voedsel zou bepleiten, toch? Abraham is gek op snacken, in feite eet hij de hele dag. Hij houdt droog fruit bij de hand. En als u alle gezondheidsvoordelen van het eten van droog fruit wilt weten, klik dan hier.

eet kleine maaltijden gedurende de dag

tijdens ons interview in 2016 ontdekten we dat Abraham acht maaltijden gedurende de dag eet. En nee, dit zijn geen uitbundige feesten. Hij eet kleine porties eiwitrijk voedsel om hem door de dag te laten gaan.

nu lezen: 10 eiwitrijke Ontbijtopties om uw ochtend op te laden

Houd uw workouts zo natuurlijk mogelijk

“ik ben een buitenmens. Ik geniet van eenvoudige dingen zoals rotsklimmen, zandzakken optillen en banden omdraaien,” vertelde Abraham naar verluidt aan TOI. Hij is ook een fervent fietser. “Ik peddel regelmatig. Als ik niet naar buiten kan, klok ik mijn mijlen in op de fietsmachine thuis. Ik doe 10 mijl per dag om zo ‘ n 300 tot 400 calorieën te verbranden. Gemiddelde Indiase mannen hebben de neiging om hun benen te negeren. Je zult altijd een grote bovenlichaam zien, maar zwakke benen. Fietsen helpt je hele lichaam te versterken, inclusief je quadriceps, hamstrings, ontvoerders en kuiten. Het lijkt misschien moeilijk om te beginnen met fietsen, maar als je eenmaal begint, verandert het in een verslaving. Ik maak ook gebruik van verschillende apps om een track op mijn hartslag te houden, calorie-inname etc. Naast fietsen, ben ik ook in hardlopen, stevig wandelen en CrossFit.”

lees nu: John Abraham ‘ s guide to getting ripped for summer

Speel een sport

het is geen geheim dat Abraham van voetbal houdt en vaak zijn Instagram account heeft gebruikt om zijn vaardigheden te tonen. Maar als voetbal is niet uw ding dan kun je zelfs pak de knuppel en round-up van de jongens voor een cricket wedstrijd om te zweten. Als je iemand bent die graag in vrede traint, dan raden we je aan mee te doen met een zwemles. Dagelijks zwemmen zal helpen uw lichaam bouwt uithoudingsvermogen, het verbeteren van uw spierkracht en cardiovasculaire fitness. Het helpt ook gewichtsverlies.

lees nu: hier is hoeveel calorieën je kunt verbranden door een uur te zwemmen

vermijd late nachten

Abraham vertelt ons dat hij een vroeg-naar-bed-vroeg-naar-opstaan soort persoon is. “Om een eerlijk en gedisciplineerd lichaam op te bouwen, heb je veel offers nodig. Ik ga om 21.30 uur naar bed en word om 16.30 uur wakker”, vertelt hij Times Of India.

Abraham gelooft ook in slechts één pro-tip: No cheat days! Kun jij dat ook?

nu lezen

Ranveer Singh-goedgekeurde workouts om u te helpen spieren op te bouwen & fit te worden zoals de acteur

de ultieme functionele training om u te laten Jacken zoals Jason Momoa

de beste workouts voor extreem drukke mensen