Jeff Seid Diet

Jeff Seid is het beste voorbeeld van iemand die op zeer jonge leeftijd begon. Vanaf het moment dat hij de leeftijd van 12 had bereikt, alles wat hij wilde was de vrijheid om te kunnen trainen. Hij had vanaf het begin doelen voor zichzelf gesteld en het heeft geleid tot een aantal prachtige resultaten.

hij had ook niet veel om mee te beginnen. Een interview met simplyshred.com onthult dat hij was begonnen met ” een bankdrukken, paar halters, 50 pond gewichten, een 30 pond lange halter en eerste trainingsboek, gewichtheffen voor Dummies.”

hij maakte gebruik van wat hij had, en nu wordt hij een van de grootste gezondheid en fitness persoonlijkheden online. Via Facebook, Instagram en zelfs YouTube heeft Jeff Seid zijn verhaal kunnen vertellen over hoe hij zijn dromen had bereikt en inspireert hij anderen om hetzelfde te doen.

Jeff Seid Workouts

 Jeff Seid
https://www.instagram.com/jeff_seid/

Jeff Seid werkt op een wekelijkse routine, met 5 dagen van de 7 wordt besteed aan het trainen van bepaalde spiergroepen tegelijk. De zesde dag is voor optionele rust, om mee te doen wat je wilt, maar de zevende is verplichte rust. Het is een goede manier van het handhaven en opbouwen van spieren zonder nadruk op je lichaam zo veel dat het geen tijd om te herstellen en beginnen te bouwen genoemde spieren zal hebben.

een ding om op te merken, is dat Jeff Seid zeker iemand is die het gevaar van overwerken kent. Toen hij jonger was, had hij de ACL in zijn knie gescheurd, waardoor hij zijn hoop om een pro-atleet te worden niet volledig kon realiseren. Dat weerhield hem er natuurlijk niet van om iets te vinden waar hij van houdt, en zo kwam hij in bodybuilding wedstrijden.

hier zijn dag 1 en 5 van het voorbeeld wekelijkse training dat hij op zijn website had geplaatst:

dag 1: Borst/kalveren

  • een van mijn favoriete dagen van de week. Dit is je kans om echt je borst hard te raken, een epische pomp te krijgen, en wat werk te doen aan je kuiten, ook.
    • Incline Barbell Bench Press
    • 4 sets van 10, 8, 8, en 6 reps
    • Dumbbell Bench Press
    • 4 sets van 10, 8, 8, en 6 reps
    • Incline Dumbbell wat vliegt de
    • 4 sets van 10, 8, 8, 8 reps
    • Dips – Borst Versie
    • 3 sets tot failure
    • Kabel wat vliegt de
    • 3 sets van 12, 10, 8 reps
    • Standing Calf Raises
    • 5 sets van 20, 15, 12, 10, 8 reps
    • Seated Calf Raises
    • 5 sets 25, 20, 15, 12, 10

DAG 5: Schouders

  • afgedekt, sterke schouders zullen breedte toevoegen aan uw lichaamsbouw waar het belangrijk is en polijsten van uw lichaamsbouw. De schoudergordel is cruciaal in bijna alle liften, dus door uw voor -, zij-en achterdelts te werken, bouwt u de basis voor een solide lichaamsbouw.
    • Schouder Drukt u op
    • 4 sets van 10, 8, 8, 6 reps
    • Side Lateral Raise
    • 4 sets van 10 reps
    • Gebogen-Over Rear Delt Raise
    • 4 sets van 10 reps
    • Dumbbell Front Raise
    • 3 sets van 10 reps
    • Rechtop Barbell Row
    • 2 sets van 10 reps
    • Rear Delt Pec Deck wat vliegt de

  • 4 sets van 12-15
  • Barbell Shrug
  • 4 sets van 20, 15, 12, 10 herhalingen
  • Dumbbell Shrug
  • 3 sets van 12, 10 en 8 reps

Jeff Seid Dieet

Jeff Seid
https://www.instagram.com/jeff_seid/

Jeff Seid volgt een zeer specifiek dieet, wat dat betekent is, dat hij is zeer specifiek over de hoeveelheid calorieën men consumeert en wanneer ze het moeten consumeren. Hij stelt voor dat zijn publiek een tracker gebruikt die hen in staat stelt om dat soort dingen bij te houden. Een specifieke die hij had genoemd is iets genaamd MyFitnessPal.

om spiermassa goed op te bouwen moet men natuurlijk eiwitten en goede koolhydraten vullen. Hij stelt voor dat het eiwitgehalte ongeveer ” … 1,5 gram per pond lichaamsgewicht moet zijn.”

ondanks Jeffs zeer methodologische benadering van dieet, begrijpt hij het belang van hunkeren, en dat het soms het beste is om gewoon toe te geven. Dit is om niet alleen je lichaam gelukkig te houden, maar ook jij. Zolang het niet iets gedaan op een regelmatige basis, in feite, Seid heeft voorgesteld het vullen van koolhydraten om de tien dagen om je lichaam winkels op te laden.

hier is een voorbeeld van een dagelijks maaltijdschema dat op zijn website werd geplaatst:

maaltijdschema

6:00AM

  • 2 hele eieren
  • 4 eiwitten
  • Half kopje Old Fashion havermout
  • ¼ kopje bosbessen
  • Multivitamineverpakking, omega 3-pillen

9:00AM (voorgerecht))

  • 1 kopje bruine rijst
  • 6oz. Kipfilet

1:00PM (na de training))

  • 1 banaan of 1 Minigatorade
  • 2 schepjes wei-eiwit

3:00PM

  • 3oz. Avocado
  • 6oz. Kipfilet

5:00PM

  • 8oz. Ronde biefstuk
  • 6oz. Zoete aardappel

8:00PM (uur voor het slapen gaan))

  • 8oz. Kabeljauw witte vis of 1,5 kopjes vloeibaar eiwit

dit hele maaltijdschema is gelijk aan 2300 calorieën die de hele dag worden geconsumeerd. Het wordt gemeten op basis van zijn eigen behoeften, dus dit werkt misschien niet goed voor u, maar het is een goede manier van vergelijken. Er zijn 290 gram eiwitten, 150 gram koolhydraten en 60 gram vet in dit dagelijkse maaltijdplan.

Jeff Seid Social Media Channels

Seid heeft een vast dieet en trainingsplan beschikbaar op zijn website, U kunt zich hier voor aanmelden. Echter, als je hem eerst wilt leren kennen, kun je lid worden van de 3.2 miljoen volgers die hij heeft op zijn Instagram dat hij voortdurend updates.

  • Instagram: @jeff_said
  • Youtube: Jeff Seid