당신은 실제로 행복하게하는 방법을 배울 수 있습니까?

모두가 행복하기를 원합니다. “생명,자유,행복 추구”는 미국 독립 선언문에도 기록되어 있습니다. 그러나 우리가 본질적으로,본질적으로 행복하지 않다면,우리는 어떻게 될 수 있는지 배울 수 있습니까? 그것을 달성하기 위해 행복을 정의하는 것도 가능합니까?

심리학자 로리 산토스는 그 정보를 다루고 있습니다. 예일대 교수인 그녀는”심리학과 좋은 삶”이라는 수업을 가르칩니다. 그녀의 새로운 팟 캐스트,”행복 연구소”,행복의 과학의 다양한 측면에 깊이 파고,데이비드 번 미셸 콴 등 손님의 재미있는 통찰력.

그녀는 학생들과 함께 살았던 예일 주거 대학 중 한 곳에서 대학 책임자가 된 후 행복을 가르치도록 영감을 받았습니다. 산토스는”솔직히,나는 내가보고있는 것에 대해 꽤 무서워했다. “많은 학생들이 우울하고 외롭고 미래에 대해 걱정하고 있습니다. 나는 대학생의 정신 건강 위기를 가까이에서 그리고 개인적으로보고 있었다. 저는 심리학 교수이기 때문에 제가 도울 수 있는 최선의 방법은 학생들에게 행복의 과학에 대해 가르치는 것이라고 생각했습니다.

행복을 어떻게 가르치는가?

산토스는 30 년 상당의 긍정 심리학 연구가 시작하기에 좋은 곳이라고 말한다. “이 작업은 간단한 접근 방식을 취합니다—행복한 사람들을 찾고 그들이 무엇을하고 있는지 확인하십시오.이 작업은 그리 행복하지 않은 사람들과 다릅니다.”라고 그녀는 설명합니다. 몇 가지 힌트를 얻으면 실험을 통해 행복하지 않은 사람들이 행복한 사람들의 행동을 따라 웰빙을 향상시킬 수 있는지 확인할 수 있습니다.”그녀는이 연구가 행복을 증진시키는 습관을 개발함으로써 우리의 삶을 개선하기 시작할 수있는 많은 실용적인 방법을 밝혀 냈다고 말합니다.

행복은 본질적으로 다른 사람들에게 다른 것을 의미하지만,그것이 어떻게 느껴야하는지에 대한 몇 가지 공통점이나 핵심 아이디어가 있습니다. “수업에서 우리는 행복에 대한 사회 과학 정의를 사용합니다.이 정의는 우리가 기분을 좋게하고 싶다는 것입니다(즉,우리는 많은 긍정적 인 감정과 덜 부정적인 감정을 갖고 싶어합니다)그리고 우리는 우리의 삶을 좋게 느끼기를 원합니다(즉,우리는 우리의 삶이 어떻게 진행되고 있는지 만족하고 우리가 의미를 갖고있는 것처럼 느끼기를 원합니다).”라고 그녀는 말합니다. “대부분의 사람들의 정의는이 두 가지 구성 요소 중 일부를 포함하므로 웰빙을 향상시키는 방법에 대해 생각할 때 사용하는 정의입니다.”

속담에 익숙한”행복은 내부에서 온다?”당신이 실제로 행복하기 위해 행복하려고 노력해야한다는 점에서 그렇게하는 것 같습니다. 2013 년 한 연구는 긍정적 인 음악을 듣는 두 그룹의 사람들을 따랐습니다. 한 그룹은 긍정적으로 생각하도록 지시 받았고 다른 그룹은 음악을 듣도록 지시 받았다. 결과는? 행복해 지라고 말한 그룹은 실제로 더 행복해 졌다고보고했습니다. 80 년 동안의 그랜트&글루 에크 하버드 성인 발달 연구와 같은 다른 연구에서는 배우자,가족,친구 및 사회계와 같은 긴밀한 관계가 더 오래 살고 더 행복 해지는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.