근육 건물 비 제이 다이어트에 대 한 최고의 음식

[2018-07-19][2018-07-19][2018-07-19][2018-07-19] 당신이 진정으로 매트에 탁월 할 경우,당신은 이미 당신의 완전한 라이프 스타일은 주짓수에 대한 알 할 필요가 있음을 지금 알고 있어야합니다,이뿐만 아니라 영양을 포함. 사실,비 제이 다이어트 재생 하는 역할은 두 번째 훈련 주짓수 자체. 회복에서 힘과 조절에 아무것은,중요성거의 조차 영양이 있는다 오지 않는다. 그 정도까지,사람들은 일반적으로 영양을 조정할 때 불가능한 일에 집중합니다. 심지어”영양사”의 도움으로,그것은 당신을 위해 작업 공식을 찾기 위해 매우 어렵다.

대부분의 격투 다이어트 계획에 대한 일반적인 것은 주로 약 10 년 전까지 보디 빌딩을 형성했다. 오늘,티의 병기 전투기와 그래플러에 찾아 자신의 체중 절단 시스템. 불행히도 그들 중 누구도 실제로 도움이되지 않습니다. 첫 번째 실수는 당신이 실제로 달성 할 수있는 것을 모르는 것입니다. 모두가 찾고 있는 마법의 탄환은 근육을 만들고 동시에 모든 지방을 제거하는 것입니다. 글쎄,당신은 할 수 없습니다. 건물을 무너뜨리고 동시에 재건할 수 있는 방법은 전혀 없습니다. 당신이 비제이 다이어트에 대해 모든 근육을 구축하고있다 있어야합니다. 그래,당신은 그 권리를 읽어 보시기 바랍니다.2015 년 11 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 1 일-2015 년 12 월 그는 세계의 패배를 모르는,무패 영양 챔피언입니다. 100 명 이상의 선수 명단과 함께 그와 일대일 시간을 얻는 것은 불가능합니다. 너가 그의”영양과 무게 관리 체계”에 너의 손을 얻으면 아직,너는 생활을 위해 놓일 것이다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다.

많은 사람들이 진정으로 이해하지 못하는 한 가지는 브라질 주짓수를 위해 얼마나 강해야하는지입니다. 힘을 가진 것은 그것이 여러 형태로 제공된다는 것입니다. 지나치게 기술받지 않고,그냥 이리저리 주짓수,당신이 필요로하는 모든 당신의 체중 클래스에 대해 충분히 강한 될 것이라고 가정 해 봅시다. 그리고,모든 정직에서,근육 없는 힘은 다만 일어나기 위하여 려고 하고 있지 않다. 따라서,논리적인 결론은 당신이 당신의 무게 종류를 위해 가능한 최대 근육이 다는 것을 확인할 필요가 있다 이다.

고려해야 할 한 가지는 강도 대 중량 비율입니다. 힘은 매우 상대적인 것입니다. 궁극적 인 목표는 체중 부문에서 누구보다 강한 것입니다. (너가 매우 헤비급 이으면 않는한)얻기 어려운 목표는 절대적인 사단안에 가장 강하기 위하여 본것을 이다. 너자신의 가장 강한 버전이기 위하여는,당신은 당신이 최대 기능적인 근육 및 가능한 한 적은 지방질이 있다는 것을 지킬 필요가 있을 것이다. 이것은 당신의 체중의 대부분은 근육에서 될 것입니다 의미,이는,차례로,당신이 당신의 체중에 대한 믿을 수 없을만큼 강한 될 수 있음을 의미.

당신은 또한 우리의 체중 감량에 고려해야 할 사항. 에 관계없이 당신이 얼마나 린,당신은 여전히 당신의 체중 클래스에 들어갈 몇 파운드를 드롭해야 할 것입니다. 당신의 비 제이 다이어트 근육 지 고에 대 한 모든 해야 하는 동안,경쟁 하기 전에 마지막 3-4 주 초과 중량을 절단에 대 한 될 거 야 기억,티 물 무게의 대부분. 그리고,당신은 약간의 근육을 잃을 것,그래서 그 우에 대한 준비. 여기의 간계는,저것 너가 약간 근육을 잃으면 비록,너는 너의 힘 이익을 지킬 것이다,너를 조건으로 훈련했다 바르게 이다.

비제이 다이어트 지침

의 비제이 다이어트의 몇 가지 핵심 사항을 살펴 보자. 가장 먼저 할 일은 당신이 먹는 음식의 종류에 초점을 맞추고있다. 즉,영양 밀도가 높고 실제이며 가능한 한 처리되지 않은 음식을 의미합니다. 너가 이 점 권리를 얻으면 않는한,너가 아무거나는 충격이 있기 위하여 가고 있지 않다. 다음으로,당신이 먹지 않는 것은 당신이 먹는 것만큼이나 중요합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 설탕! 설탕 및 모든 가공한 재료를(그렇다,저것은 베이컨을 너무 의미하지 않는다)자르고 진짜 음식에 초점을 맞추십시요.이제 음식 선택이 덮여있다,우리는 고체 비제이 다이어트 계획의 세부 사항을 볼 수 있습니다. 첫째,모든 것이 필요합니다. 당신은 지방이 필요합니다,당신은 탄수화물이 필요합니다,물론,당신은 단백질이 필요합니다. 그런 의미에서,당신은 높은 단백질을 유지해야하는 동안,수준과 같은 보디 빌딩에 대한 필요가 없습니다. 다만 해보고 너의 3 개 주요 식사에 단백질을 먹거든 너는 정밀할 것이다. 당신은 당신이 보충 회사에 맹세 무엇에 비해 상대적으로 작은 단백질로 구축 할 수 있습니다 얼마나 많은 근육에 놀랄 것입니다.

우리가 더 근육질 얻을 것이다 특정 음식에 들어가기 전에,의 마지막 신화를 정리하자. 케토를 갈 필요가 없으며 식단에서 지방 공급원을 완전히 배제 할 필요가 없습니다. 당신의 몸은 근육을 구축 할 수있는 탄수화물과 근육을 구축 할 수 있도록 호르몬을 조절하는 지방이 필요합니다. 기억해야 할 한 가지는 한 끼에 고지방 및 고 탄수화물 함량을 결합하지 않는 것입니다. 바로 훈련 후 탄수화물과 설탕의 대부분을 가지고,하루의 마지막 식사는 단백질과 지방 있는지 확인. 다른 식사 도중,지방질 또는 기화기를 낮게 유지하고 당신은 잘 보다는 더 많은 것일 것이다.1397>

지금쯤이면 비제이 이리저리 당신이 근육 건물 영양 계획을 향해 기울고 있어야한다는 것을 분명히해야합니다. 또한,당신의 비제이식이 요법은 단지 부풀어 오르는 것이 아니라 기능적인 근육에 관한 것이어야합니다. 당신이 근육을 더 얻기 때문에,당신의 물질 대사는 올리고 당신은 음식을 더 다만 당신의 근육을 유지하는 필요로 한다. 너가 진짜로 너의 영양을 안으로 다이얼을 돌리고 뚱뚱한 이익을 제한하면,너가 근육 얻는 때 너는 위로 뇌파에 더 보기 끝낼 것이다.

마지막으로 깨달아야 할 것은 인터넷에서 보는 속도로 근육을 만들 수 없다는 것입니다. 너가 위에 6 달안에 근육의 5 파운드를 두는것을 처리하면,그때 너는 굉장하게 하고 있다! 사람들은 실제 음식을 먹는에 초점을 실제 선수에 대한 현실적인 기대입니다! 당신이 또한 얻기 위하여 려고 하고 있는 무엇을 경쟁에 있는 몇몇 진짜 결과이다.

계란

모든 근육 건물 다이어트의 필수품은 물론 계란으로 시작합니다. 계란은 당신이 어떤 규정식든지에 진짜로 먹을 수 있는 제일 음식의 한개이다. 그들은 당신이 무게를 얻고있을 때 모두 먹을 수있는 음식 중 하나입니다,당신은 대회 전에 절단 할 때. 계란은 단백질에서 극단적으로 부유하다,싸다 또한 중대한 뚱뚱한 근원 이다. 그들은 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 조절을 돕습니다. 게다가,그들은 지옥 같은 맛있어 당신은 거의 아무것도 그들을 결합 할 수 있습니다!

고기

이미지 13-근육 건물을위한 최고의 음식 비 제이 다이어트고기는 조심해야 할 곳입니다. 우선,처리 하는 경우 그것은 당신의 비 제이 다이어트에 자리 하지 않습니다. 게다가,붉은 고기인 경우에,쇠고기이어야 하고 가능한 한 야윈 이어야 한다. 일주일에 한 번 그것을 제한하는 것은 아마 당신의 최선의 방법입니다. 닭고기와 함께 껍질을 벗기고 뼈없는 다양한 가슴을 고수하십시오. 그리고 물고기를 찾으러 가십시오. 많은 물고기. 닭 및 칠면조 가슴살 및 물고기는 너에게 너의 숫사슴을 위해 제일 강타를 주는 살코기 이다. 또한 예산 친화적이며 다양한 맛있는 방법으로 매우 쉽게 준비 할 수 있습니다!

치즈

치즈와 함께,당신은 정말 조심해야 할 것입니다. 치즈를 먹을 때 지붕을 통해 지방 함량을 높이는 것은 매우 쉽습니다. 코 티 지 치즈,그 높은 엔 단백질과 지방이 낮은 선택에,그것은 결코 독점적인 선택. 탄수화물과 지방 혼합 규칙을 조심하는 한 체다 치즈,몬테레이 잭 또는 기타 자연 품종을 섭취 할 수 있습니다.

견과류

오늘날 건강한 식단의 필수 요소 중 하나는 견과류입니다. 그러나 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 견과류가 모든 것과 섞이지 않는다는 것입니다. 흑자,그들은 열량에서 진짜로 높 그(것)들을 과장하는 것은 진짜로 쉽다. 근육 건물 비 제이 다이어트에 그 열 량을 원하는 동안 당신은 여전히 조심 해야 합니다. 하루에 1 회분의 견과류를 초과하지 마십시오. 말하자면,그 서빙은 그 문제에 대한 너트 다양한 또는 너트 버터에서 올 수 있습니다. 솔직히 말해서,땅콩과 땅콩 버터를 멀리하는 것은 좋은 생각입니다. 캐슈/아몬드 버터에 충실하십시오.

견과류는 건강한 지방,단백질 및 그래플러가 필요로하는 많은 중요한 미네랄을 제공합니다. 흑자,그들은 진짜로 물리게 하고 그리고 식사를 위해 당신과 어디에나 가지고 가기 아주 쉽다.

채소

야채와 함께,모든 것이 좋은 것입니다. 음,정말. 당신이 근육을 구축하려는 경우,당신은 당신이 첫 번째,두 번째 및 세 번째 필요한 야채의 종류를 이해할 필요가있다. 먼저 당신의 잎이 많은 채소입니다. 그것은 짙은 녹색 색상이있는 경우,당신은 당신이 그것의(원하지 않는)할 수있는만큼 먹을 필요가있다. 시금치,케일,브로콜리,스피루리나,이름을 지정하십시오. 당신은 그들을 위해 가능한 한 많이 있어야합니다.

둘째,고단백 채소도 비제이식이 요법의 큰 부분이 될 필요가 있습니다. 그것은 콩,병아리 콩,완두콩,녹두 및 기타 콩과 식물을 의미합니다. 그들은 계란과 고기 단백질을 칭찬하는 완벽한 방법입니다. 당신이 볼 수 있듯이,당신은 단지 실제 음식에서 하루에 충분한 단백질 이상을 얻을 수 있습니다.

mealpreppingthumbnail2 1024×562-최고 음식에 대한 근육 건물유 다이어트마지막으로,당신은 당신의 전분. 감자,사탕무,참마,고구마는 모두 훌륭하지만 조심해야합니다. 위의 중 하나를 가지고 있다면,당신은뿐만 아니라 같은 식사에 곡물을 포함하지 않는 있는지 확인하십시오. 또한 단백질 공급원이 마른 음식인지 확인하고 식사에 포함 된 유일한 지방은 음식을 요리해야하는 음식인지 확인하십시오.

보충제

마지막으로 보충제에 대한 단어입니다. 당신이 그(것)들을 가지고 가기에 진짜로 막다른 골목 인 경우에,당신은 승자,뚱뚱한 가열기,전 운동 재료 및 모든 유사한 제품에서 멀리 체재하고 있다는 것을 확인하십시오. 아주 기본은 당신이 좋은 비제이 다이어트를 보완하는 데 필요한 모든 수 있습니다. 일부 단백질,일부 크레아틴,종합 비타민 병 및 생선 기름 한 병. 즉,당신이 실제로 필요한 전부입니다. 다른 것은 매우 비싼 소변 만 얻을 수 있다는 것을 의미합니다.

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