Jeff Seid Diet

Jeff Seid est le meilleur exemple de quelqu’un qui a commencé très jeune. À partir du moment où il avait atteint l’âge de 12 ans, tout ce qu’il voulait, c’était la liberté de pouvoir s’entraîner. Il s’était fixé des objectifs dès le début et cela a conduit à de merveilleux résultats.

Il n’avait pas grand-chose pour commencer non plus. Un entretien avec simplyshred.com révèle qu’il avait commencé avec « un développé couché, une paire d’haltères, 50 livres de poids, une barre de 30 livres et un premier livre d’entraînement, Haltérophilie Pour les nuls. »

Il a utilisé ce qu’il avait, et maintenant il devient l’une des plus grandes personnalités de la santé et du fitness en ligne. Instagram facebook, et même YouTube, Jeff Seid a pu raconter son histoire sur la façon dont il avait réalisé ses rêves et inspire les autres à faire de même.

Séances d’entraînement de Jeff Seid

 Jeff Seid
https://www.instagram.com/jeff_seid/

Jeff Seid travaille selon une routine hebdomadaire, 5 jours sur 7 étant consacrés à l’entraînement de certains groupes musculaires à la fois. Le sixième jour est un repos facultatif, à faire à votre guise, mais le septième est un repos requis. C’est un bon moyen de maintenir et de développer des muscles sans trop stresser votre corps qu’il n’aura pas le temps de récupérer et de commencer à développer lesdits muscles.

Une chose à noter, c’est que Jeff Seid est certainement quelqu’un qui connaît le danger du surmenage. Quand il était plus jeune, il s’était déchiré le LCA au genou, l’empêchant de réaliser pleinement ses espoirs de devenir un athlète professionnel. Bien sûr, cela ne l’a pas dissuadé de trouver quelque chose qu’il aime, et c’est ainsi qu’il a commencé à participer à des compétitions de musculation.

Voici les jours 1 et 5 de l’exemple d’entraînement hebdomadaire qu’il avait posté sur son site web:

JOUR 1: POITRINE / MOLLETS

  • Un de mes jours préférés de la semaine. C’est l’occasion de frapper vraiment votre poitrine, d’obtenir une pompe épique et de travailler également sur vos mollets.
    • Développé Couché Incliné pour haltères
    • 4 jeux de 10, 8, 8, 6 répétitions
    • Développé Couché pour haltères
    • 4 jeux de 10, 8, 8, 6 répétitions
    • Flyes pour haltères inclinés
    • 4 jeux de 10, 8, 8, 8 répétitions
    • Trempettes – Version Poitrine
    • 3 jeux à l’échec
    • Flyes de câbles
    • 3 jeux de 12, 10, 8 répétitions
    • Levées de veau debout
    • 5 jeux de 20, 15, 12, 10, 8 répétitions
    • Levées de veau assises
    • 5 ensembles de 25, 20, 15, 12, 10

JOUR 5: ÉPAULES

  • Les épaules fortes et coiffées ajouteront de la largeur à votre physique là où cela compte et poliront votre physique. La ceinture scapulaire est cruciale dans presque tous les ascenseurs, donc en travaillant vos delts avant, latéraux et arrière, vous construirez les bases d’un physique solide.
    • Presse d’épaule
    • 4 jeux de 10, 8, 8, 6 répétitions
    • Relevage Latéral latéral
    • 4 jeux de 10 répétitions
    • Relevage Arrière Replié
    • 4 jeux de 10 répétitions
    • Relevage avant d’haltères
    • 3 jeux de 10 représentants
    • Rangée d’haltères verticale
    • 2 jeux de 10 représentants
    • Ailes de pont arrière Delt Pec
    • 4 jeux de 12-15
    • Haussement d’épaules d’haltères
    • 4 jeux de 20, 15, 12, 10 représentants
    • Haussement d’haltère
    • 3 séries de 12, 10 et 8 répétitions

Régime alimentaire de Jeff Seid

 Jeff Seid
https://www.instagram.com/jeff_seid/

Jeff Seid suit un régime très spécifique, ce que cela signifie, c’est qu’il est très particulier sur la quantité de calories que l’on consomme ainsi que sur le moment où ils devraient le consommer. Il suggère à son public d’utiliser un tracker qui lui permet de suivre ce genre de choses. Un spécifique qu’il avait mentionné est quelque chose appelé MyFitnessPal.

Bien sûr, pour accumuler correctement la masse musculaire, il faut faire le plein de protéines et de bons glucides. Il suggère que le nombre de protéines devrait être d’environ « 1,5 gramme par livre de poids corporel. »

Malgré l’approche très méthodologique de Jeff en matière de régime, il comprend l’importance des fringales et qu’il est parfois préférable de simplement céder. C’est pour garder non seulement votre corps heureux, mais vous aussi. Tant que ce n’est pas chose faite régulièrement, en fait, Seid a suggéré de faire le plein de glucides tous les dix jours afin de recharger les réserves de votre corps.

Voici un exemple de plan de repas quotidien qui a été publié sur son site web:

Plan de repas

6:00H DU MATIN

  • 2 Œufs entiers
  • 4 Blancs d’œufs
  • Demi-Tasse de Flocons d’avoine à l’ancienne
  • ¼ Tasse de Bleuets
  • Pack Multi-Vitamines, pilules d’Oméga 3

9: 00H (Repas avant le travail)

  • 1 Tasse de riz brun
  • 6oz. Poitrine de Poulet

1: 00PM (Après l’entraînement)

  • 1 Banane ou 1 Mini Gatorade
  • 2 Boules de Protéines de Lactosérum

3: 00PM

  • 3oz. Avocat
  • 6oz. Poitrine de Poulet

5: 00PM

  • 8oz. Steak rond
  • 6oz. Patate Douce

8: 00PM (Heure Avant Le Coucher)

  • 8 oz. Poisson blanc de morue ou 1,5 tasse de blanc d’œuf liquide

Ce plan de repas complet équivaut à 2300 calories consommées toute la journée. Il est mesuré en fonction de ses propres besoins, donc cela pourrait ne pas bien fonctionner pour vous, mais c’est un bon moyen de comparer. Il y a 290 grammes de protéines, 150 grammes de glucides et 60 grammes de matières grasses dans ce plan de repas quotidien.

Jeff Seid Canaux de médias sociaux

Seid a un régime alimentaire et un plan d’entraînement disponibles sur son site Web, vous pouvez vous y inscrire ici. Cependant, si vous souhaitez d’abord le connaître, vous pouvez rejoindre les 3, 2 millions d’abonnés qu’il a sur son Instagram qu’il met à jour constamment.

  • Instagram: @jeff_said
  • Youtube: Jeff Seid