The secret to Batla House-俳優ジョン・エイブラハムの体力と強い体格

千年のギリシャ人ボッドがボリウッドを引き継ぐ前、裸のボディショットを揺すったり、ジョン・エイブラハムと同様に、アイロンをかけられた長いロックと彫られた胴体で補完したりすることができる男性有名人はほんの一握りしかいなかった。 モデルになった俳優は、2003年のエロスリラー”Jism,opposite Bipasha Basu”で演技デビューし、それ以来、有名人や私たちの体の扱い方を絶えず変え(そして挑戦し)ました。 映画のようなDhoom,Dostana,総決戦でのWadala力想の俳優複数の異なるカスタマイズアイテムは、ひとつの共通–絶妙な体格のでしょうかロックです。 がこんにちはな戦!

彼は、アルコールフリー、砂糖フリー、ニコチンフリーのライフスタイルを、彼の健康とうらやましい筋肉の秘密としてクレジットしています。 しかし、我々は両方のこの男が持ち上げることができ、また、体操に非常に熱心であることを知っています。 2008年に行われたBatla House作戦に触発されたスリラー、Batla Houseのリリースを準備しているとき、私たちは彼の健康とフィットネスの秘密を明らかにしました。

John Abrahamのトレーニング、フィットネスルーチン、ダイエット計画&彼が裂けたままになるのを助ける練習-

すべての費用で砂糖を避ける

2016年のgqとのイ 彼はさらに、代謝、心臓、肝臓、脳に対する砂糖の有毒な影響を強調するようになりました。 そして、多くの健康専門家は、砂糖についてのアブラハムの良心の呵責に同意します。 砂糖、甘味食品または飲料の過剰消費は体重増加につながるだけでなく、血糖値の問題を引き起こし、心臓病のリスクを増加させます。 あなたの食事療法からの砂糖を切るためには、jaggeryとあなたの茶の砂糖を取り替えることによって始まり、甘くされたデザートを発注するかわりに、マンゴかグアバのような甘いフルーツを選んで下さい。

昼の油性スナックにノーと言う

彼が砂糖に反対していることを考えると、あなたは本当に彼が油性食品を提唱するとは思っていませんでしたよね? アブラハムは間食に大きな、実際には彼は一日を通して食べる。 彼は乾燥した果物を便利に保ちます。 乾燥した果物を食べることのすべての健康上の利点を知りたい場合は、ここをクリックしてください。

一日を通して小食を食べる

2016年のインタビューで、アブラハムは一日を通して八食を食べることを発見しました。 そして、いいえ、これらは豪華な饗宴ではありません。 彼は彼が日を通って行く保つために蛋白質が豊富な食糧の小さい部分を食べる。

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あなたのトレーニングをできるだけ自然に保つ

“私は屋外の人です。 私はロッククライミング、土嚢の持ち上げ、タイヤの反転などの簡単なことを楽しんでいます”とエイブラハムはTOIに語ったと伝えられています。 彼はまた、熱心なサイクリストです。 “私は定期的にパドル。 私は屋外に行くことができない場合は、私は自宅でサイクリングマシンで私のマイルで時計。 私は10マイルのまわりで300から400カロリーを燃やすために日をカバーする。 平均的なインドの男性は自分の足を無視する傾向があります。 あなたは常に偉大な上半身が、弱い足が表示されます。 サイクリングは、大腿四頭筋、膝腱、外転筋、子牛など、体全体を強化するのに役立ちます。 サイクリングを始めるのは難しいように見えるかもしれませんが、始めると中毒に変わります。 私はまた、私の心拍数、カロリー摂取量などを追跡するために様々なアプリを利用しています。 サイクリングとは別に、私はランニング、活発な歩行とクロスフィットにもいます。

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スポーツをする

エイブラハムがサッカーを愛し、彼のスキルを披露するために彼のInstagramアカウントに頻繁に連れて行ったことは秘密ではありません。 しかし、サッカーがあなたのものでない場合は、バットをピックアップし、汗を壊すためにクリケットの試合のために男の子を丸めることさえできます。 あなたが平和の中でワークアウトするのが好きな人なら、私たちはあなたが水泳のクラスに参加することをお勧めします。 毎日水泳はあなたの体が持久力を構築するのに役立ちます,あなたの筋肉の強さと心血管のフィットネスを向上させます. それはまた減量を助けます。

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深夜を避ける

アブラハムは、彼が早寝-早寝の一種の人であることを教えてくれます。 “正直で訓練された体を構築するには、多くの犠牲が必要です。 私は午後9時30分までに寝て、午前4時30分に目を覚ます”と彼はインドのタイムズに伝えます。

エイブラハムはまた、唯一のプロヒントを信じています:チート日はありません! あなたもそれができますか?

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