筋肉建物BJJの食事療法のための上の食糧

あなたのBJJの食事はどのようなものですか? あなたが本当にマットに優れたいなら、あなたはすでにあなたの完全なライフスタイルが柔術についてのアルである必要があることを今では知 実際には、BJJの食事療法が果たす役割は、柔術自体を訓練することに次ぐものです。 回復から強さおよび調節への何も、栄養物が持っている重要性の近くに、来ない。 その程度まで、人々は通常、彼らの栄養を調整するために見たときに不可能な作業に焦点を当てます。 “栄養士”の助けを借りても、あなたのために働く式を見つけることは非常に難しいです。

ほとんどのグラップリングダイエット計画のための一般的なものは、主に約十年前までボディービルを形成しました。 今日では、tiのMMAの戦闘機とグラップラーが見上げる彼らの重量切断システム。 残念ながら、それらのどれも本当に助けにはなりません。 最初の間違いは、あなたが実際に達成できるものを知らないことです。 誰もが探している魔法の弾丸は、いくつかの筋肉を構築し、同時にすべての脂肪を取り除くことです。 できないわ あなたが建物を降ろして同時にそれを再構築することができる方法は絶対にありません。 あなたがBJJの食事療法がすべてに約あるべきである何を建物筋肉である。 ああ、あなたはその権利を読んだ。

DVDwrapGeorge Lockhart37e9ae06f7cf491a a885df26987ee46e1024x1024 300x202-筋肉構築BJJダイエットのためのトップ食品栄養の世界で最高の人は、Bjj、MMAまたは任意のスポーツのため 彼は世界の誰もが認める、無敗の栄養チャンピオンです。 100人以上のUFCファイターが彼と一対一の時間を得ることは不可能の隣にあります。 しかし、あなたが彼の”栄養と体重管理システム”を手に入れれば、あなたは人生のために設定されます。 三つのDvdと電子書籍の素晴らしいバンドルは、あなたが完璧なBJJの体格を構築するために必要なすべてです。

最適なBJJの体格

多くの人々が本当に理解していないことの1つは、ブラジリアン柔術のためにどれだけ強くなければならないかということです。 強さを持つことは、それが多くの形で来るということです。 過度に技術的になることなく、ちょうどあちこち柔術、あなたが必要とするすべてはあなたの体重クラスのために十分に強くなることであると言 そして、すべての正直なところで、筋肉のない強さはちょうど起こるつもりはありません。 だから、論理的な結論は、あなたがあなたの体重クラスのために可能な限り多くの筋肉を持っていることを確認する必要があるということです。

考慮すべきことの1つは、強度と重量の比率です。 強さは非常に相対的なものです。 究極の目標は、あなたの体重部門の誰よりも強くなることです。 達成不可能な目標は、絶対部門で最強になることです(あなたが超ヘビー級でない限り)。 あなた自身の最も強い版であるためには、最高の機能筋肉があり、できるだけ少し脂肪があることを保障する必要があります。 これは、あなたの体重のほとんどは、順番に、あなたの体重のために信じられないほど強いことができることを意味し、筋肉からであることを行って

あなたはまた、私たちの体重削減を考慮する必要があります。 あなたがどのようにリーンに関係なく、あなたはまだあなたの体重のクラスに入るためにいくつかのポンドをドロップする必要があ あなたのBJJの食事療法が筋肉得ることについて完全にべきである間、競争の前の最後の3-4週が余分な重量、チタニウム水重量のほとんどの切断につ そして、あなたはいくつかの筋肉を失うことになるので、そのooの準備ができています。 ここでのトリックは、いくつかの筋肉を失った場合でも、あなたの強さの利益を維持します、右の訓練を提供します。

BJJダイエットガイドライン

BJJダイエットのいくつかの重要なポイントに行きましょう。 最初に行うことは、あなたが食べる食べ物の種類に焦点を当てることです。 それは、栄養的に高密度で、本物で、可能な限り未処理の食品を意味します。 あなたがこの点を正しく得ない限り、あなたがすることは他に何も影響を与えることはありません。 次に、あなたが食べていないものは、あなたが食べるものと同じくらい重要です。 nd、最初に行くのは砂糖です! 砂糖とすべての処理されたもの(うん、それはあまりにもベーコンを意味しません)をカットし、実際の食品に焦点を当てます。

MG4927 683x1024-筋肉構築のためのトップ食品BJJダイエット食品の選択がカバーされているので、我々は固体BJJダイエット計画の詳細に見ることができます。 まず、すべてが必要になります。 あなたは脂肪が必要になります、あなたは炭水化物が必要になります、そしてもちろん、あなたはタンパク質が必要になります。 その意味では、蛋白質を高く保つ必要がある間、レベルのようなボディービルのための必要性がありません。 ちょうど試してみて、あなたの三つの主要な食事とタンパク質を食べると、あなたは大丈夫です。 補足の会社が誓うものと比較される比較的少し蛋白質と造ることができるどの位筋肉で驚かせられる。

筋肉質になる特定の食べ物に入る前に、最後の神話をクリアしましょう。 あなたはケトに行く必要はありませんし、食事から脂肪源を完全に排除する必要もありません。 あなたの体は、筋肉を構築するのに役立つホルモンを調節するために筋肉と脂肪を構築するために炭水化物を必要とします。 覚えておくべきことの一つは、高脂肪と高炭水化物の含有量を1回の食事に組み合わせることではありません。 トレーニングの直後に炭水化物と砂糖のほとんどを摂取し、その日の最後の食事がタンパク質と脂肪だけであることを確認してください。 他の食事の間に、脂肪質を保ちなさいまたはcarbsはより低く、罰金より多くである。

食品リスト

今では、bjjの周りにあなたが筋肉の建物の栄養計画に傾いている必要があることは明らかでなければなりません。 さらに、あなたのBJJの食事療法は、機能的な筋肉だけでなく、パフについてのすべてでなければなりません。 より多くの筋肉を得ると同時に、あなたの新陳代謝は上がり、より多くの食糧がちょうどあなたの筋肉を保つことを必要とする。 あなたが本当にあなたの栄養をダイヤルし、脂肪の利益を制限する場合は、より多くの筋肉を得るように、あなたはより多くのジャッキを見て終わ

最後に実現すべきことは、あなたがインターネット上で見ている速度で筋肉を構築することができないということです。 あなたは半年で筋肉の5ポンドを置くために管理している場合は、素晴らしいやっています! それらは実質の食糧を食べることに焦点を合わせる実質の運動選手のための現実的な予想、である! あなたが得ようとしているのは、競技での実際の結果です。

筋肉構築ダイエットの主食はもちろん卵から始まります。 卵はあなたが本当にどんな食事でも食べることができる最高の食べ物の一つです。 彼らはあなたが体重を増やしているとき、そしてあなたがトーナメントの前に切断しているときの両方を食べることができる食品の一つです。 卵はタンパク質が非常に豊富で、彼らは安く、彼らはまた、偉大な脂肪源です。 彼らは心臓の健康を改善し、コレステロールを制御するのに役立ちます。 さらに、彼らは地獄のようにおいしいですし、あなたは事実上何でもそれらを組み合わせることができます!

画像13-筋肉構築のためのトップ食品BJJダイエット肉はあなたが注意する必要がある場所です。 まず第一に、それが処理されている場合、それはあなたのBJJの食事にスポットを持っていません。 さらに、それが赤身の肉であれば、それは牛肉でなければならず、できるだけ赤身でなければなりません。 週に一度にそれを制限することは、おそらくあなたの最善の策です。 鶏肉では、皮のない骨のない品種の胸に固執してください。 そして、魚のために行く。 たくさんの魚。 鶏と七面鳥の胸と魚は、あなたの降圧のための最高の強打を与える赤身の肉です。 さらに、彼らは予算に優しいとおいしい様々な方法で準備することは非常に簡単です!

チーズ

チーズでは、本当に注意したいと思うでしょう。 チーズを食べるときに屋根を通って脂肪含有量をジャッキアップすることは非常に簡単です。 カッテージチーズは、それが高いn蛋白質であり、脂肪で低い選択へである間、決して排他的な選択ではない。 あなたはまだ限り、あなたは炭水化物と脂肪混合ルールの注意しているように、あなたのチェダー、モントレージャックや他の自然な様々なleatすることがで

ナッツ

今日の健康的な食事のステープルの一つはナッツです。 しかし、ほとんどの人が気づいていないのは、ナッツがすべてと混ざっていないということです。 さらに、彼らはカロリーが本当に高く、それはそれらをやり過ぎるのは本当に簡単です。 筋肉建物のBJJの食事療法でそれらのカロリーがほしいと思う間、まだ注意する必要がある。 一日あたりのナッツの一食分を超えないでください。 そういえば、そのサービングは、そのことについては、任意のナッツの品種やナッツバターから来ることができます。 正直に言うと、ピーナッツとピーナッツバターから離れて滞在することは良いアイデアです。 カシュー/アーモンドバターに固執する。

ナットはgrapplersが必要とする重大な鉱物の健康な脂肪、蛋白質およびホストの多くを提供する。 さらに、彼らは本当に飽き飽きしており、軽食のためにどこでもあなたと一緒に取るのは非常に簡単です。

野菜

野菜では、すべてが良いということです。 まあ、そうではありません。 あなたが筋肉を構築したい場合は、第一、第二、第三に必要な野菜の種類を理解する必要があります。 まず、あなたの緑豊かな緑です。 それが濃い緑色の色をしている場合は、できるだけ多くを食べる必要があります(欲しくない)。 ほうれん草、ケール、ブロッコリー、スピルリナ、あなたはそれに名前を付けます。 あなたは彼らのためにできるだけ多くを持っている必要があります。

第二に、高タンパク質野菜はあまりにもあなたのBJJの食事fo大部分である必要があります。 それは、エンドウ豆、ひよこ豆、エンドウ豆、インゲン、および他の豆類を意味します。 それらは卵および肉蛋白質をほめる完全な方法である。 あなたが見ることができるように、あなただけの本物の食品のうち、一日で十分なタンパク質以上を得ることができます。

mealpreppingthumbnail2 1024x562-筋肉構築BJJダイエットのためのトップ食品最後に、あなたはあなたの澱粉を持っています。 ジャガイモ、ビート、山芋、サツマイモはすべて素晴らしいですが、注意する必要があります。 上記のいずれかをお持ちの場合は、同じ食事に穀物も含まれていないことを確認してください。 さらに、あなたのタンパク質源が痩せたものであり、食事に含まれる唯一の脂肪はあなたが食べ物を調理する必要があるものであることを確認し

サプリメント

最後に、サプリメントについて一言。 それらを取ることの実際にdeadsetなら、値上がり、脂肪質バーナー、前試しの原料、およびすべての同じようなプロダクトからとどまっていることを確かめなさい。 非常に基本はあなたがよいBJJの食事療法を補う必要があるすべてである。 いくつかのタンパク質、いくつかのクレアチン、マルチビタミンのボトルと魚油のボトル。 それはあなたが実際に必要とするすべてです。 何か他のものは、あなただけの非常に高価な尿を取得しますことを意味します。

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