Voiko onnellisemmaksi oikeasti oppia?

kaikki haluavat olla onnellisia. ”Elämä, vapaus ja onnen tavoittelu” on jopa kirjoitettu Yhdysvaltain itsenäisyysjulistukseen. Mutta jos emme ole luonnostaan, luonnostaan onnellisia, voimmeko oppia olemaan? Onko edes mahdollista määritellä onnellisuutta sen saavuttamiseksi?

psykologi Laurie Santos hallitsee tuon tiedon. Hän opettaa Yalessa psykologiaa ja hyvää elämää-nimistä luokkaa, jonka sanotaan olevan suosituin kurssi, mitä siellä on koskaan tarjottu. Hänen uusi podcast, ”The Happiness Lab”, kaivaa syvälle eri näkökohtia tieteen onnea, viihdyttävä oivalluksia vieraita, kuten David Byrne ja Michelle Kwan.

hän innostui opettamaan onnea tultuaan Collegen johtajaksi yhteen Yalen asuinkorkeakoulusta, jossa hän asui oppilaidensa kanssa. ”Rehellisesti sanottuna pelästyin aika paljon näkemääni”, Santos sanoo. ”Monet oppilaat ovat masentuneita, yksinäisiä ja huolissaan tulevaisuudestaan. Näin opiskelijoiden mielenterveyskriisin läheltä ja henkilökohtaisesti. Koska olen psykologian professori, ajattelin, että paras tapa auttaa olisi opettaa oppilaille onnellisuuden tiedettä, sillä ajatuksella, että jos he tuntisivat tieteen, he voisivat soveltaa näitä oivalluksia käytäntöön omassa elämässään.”

miten opetat onnea?

Santos sanoo, että kolmen vuosikymmenen arvoinen positiivisen psykologian tutkimus oli loistava paikka aloittaa. ”Työssä on yksinkertainen lähestymistapa-löytää onnellisia ihmisiä ja nähdä, mitä he tekevät, joka on erilainen kuin ei-niin-onnellisia ihmisiä”, hän selittää. ”Kun saat vinkkejä, voit tehdä kokeita, jos ihmiset, jotka eivät ole onnellisia, voivat parantaa hyvinvointiaan seuraamalla käyttäytymistä onnellisia ihmisiä.”Hän sanoo, että tämä tutkimus on paljastanut monia käytännöllisiä tapoja, joilla voimme alkaa parantaa elämäämme kehittämällä tapoja, jotka edistävät onnellisuutta.

vaikka onnellisuus pohjimmiltaan tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, on muutamia yhteisiä lankoja tai ydinajatuksia siitä, miltä sen pitäisi tuntua. ”Tunnilla käytämme yhteiskuntatieteellistä onnellisuuden määritelmää, joka on, että haluamme tuntea olomme hyväksi (eli haluamme saada paljon positiivisia tunteita ja vähemmän negatiivisia tunteita) ja haluamme elämämme tuntuvan hyvältä (eli haluamme olla tyytyväisiä siihen, miten elämämme sujuu ja tuntea, että meillä on tarkoitus)”, hän sanoo. ”Useimmat määritelmät sisältävät joitakin näistä kahdesta osatekijästä, joten käytämme sitä miettiessämme, miten hyvinvointia voidaan parantaa.”

tuttu sanonta ” onnellisuus tulee sisältä?”Näyttää siltä, että se on, että sinun täytyy yrittää olla onnellinen todella olla onnellinen. Eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa seurattiin kahta positiivista musiikkia kuunnellutta ihmisryhmää. Yhtä ryhmää ohjeistettiin ajattelemaan positiivisesti, kun taas toista käskettiin vain kuuntelemaan musiikkia. Mikä oli tulos? Ryhmä, jonka käskettiin yrittää olla onnellinen, kertoi todella tuntevansa itsensä onnellisemmaksi. Muut tutkimukset, kuten 80-vuotinen Grant & Glueck Harvardin tutkimus aikuisten kehityksestä, osoittivat, että läheiset ihmissuhteet, kuten puolisot, perhe, ystävät ja sosiaaliset piirit, voivat auttaa sinua elämään pidempään ja tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.