odšťavňování není jen skvělé pro vaše celkové zdraví, je to skvělé pro přidání svalů taky.

jak to slyším?

odšťavňování poskytuje tělu intenzivní dávku vitamínů, minerálů a živin, které naše tělo potřebuje k dobrému fungování denně.

čerstvé ovoce a zelenina používané při odšťavňování snižují zánět, zlepšují imunitní zdraví, vyrovnávají hladiny hormonů a také skvěle chutnají!

když je tělo pod stresem, například po intenzivním fyzickém tréninku se zvyšují nutriční a energetické požadavky.

odšťavňování je skvělý způsob, jak „kyvadlové“ živiny do těla jako šťáva poskytuje snadno dostupné a snadno vstřebává živiny v Skvěle chutnající nápoj.

mikroživiny nalezené v ovoci a zelenině pomáhají tělu účinněji budovat svaly.

pomáhají nám také odrazit nachlazení a chřipku a rychleji se zotavit z cvičení.

3 recepty na budování svalů

sestavili jsme 3 z našich oblíbených receptů na odšťavňování pro kulturistiku zde v JuicerGallery, abyste si je mohli vyzkoušet.

do každé šťávy jsme přidali přidanou dávku syrovátkového proteinu a kreatinu, abychom opravdu zabalili silný úder na budování svalů.

tyto šťávy lze konzumovat kdykoli po celý den, ale jsou zvláště dobré pro před nebo po tréninku.

Tropical Protein Boost

• 5 střední jahody
• 2 jablka
• půl manga
• půl citronu
• jedna Kopeček syrovátkové bílkoviny (~30gramů, volitelné)
• jedna Kopeček kreatinu (5 gramů, volitelné)

tato chutná směs čerstvého ovoce je skvělá po tvrdém tréninku.

je to opravdu osvěžující šťáva a jeden z našich oblíbených zde v JuicerGallery.

jahody a citron poskytují silný záběr vitamínu C, který pomáhá zvýšit produkci kolagenu a působí jako antioxidant v těle.

mango obsahuje více vitamínu C, trávicích enzymů a beta-karotenu, které dále zvyšují vaše zdraví.

protein a kreatin jsou volitelné v závislosti na tom, jaké jsou vaše dietní potřeby.

začněte odebráním stonků z jahod a podle toho, zda máte celý ovocný odšťavňovač nebo neloupejte a nasekejte zbývající ingredience a šťávu úplně.

Meloun Detox Cleanse

• 3 velké plátky melounu
• 2 jablka
• půl citronu
• jedna Kopeček syrovátkové bílkoviny (~30 gramů, volitelné)
• jedna Kopeček kreatinu (5 gramů, volitelné)

tento jednoduchý, ale účinný recept na šťávu je skvělým hasičem žízně po dlouhém vyčerpávajícím tréninku.

jablka poskytují vitamín C, antioxidanty a dodávají šťávě příjemnou sladkou chuť.

meloun pomáhá očistit ledviny a přidává elektrolyty, které je dobré po cvičení vyměnit.

citron dodává určitou ostrost a činí šťávu o něco méně sladkou. Podporuje také hydrataci, napomáhá trávení a osvěžuje dech.

odstraňte většinu kůry z citronu a melounu a vše hodte do šťávy dohromady.

zvýšení metabolismu

• 1 citron
• 3 řepa
• 1 jalapeno pepř

tento jednoduchý, ale účinný mírně kořeněný recept na šťávu dělá vynikající začátek dne.

citron poskytuje ráno trávicí podporu, která také osvěžuje dech a pomáhá v oběhu.

řepa dává šťávě pěknou červenou barvu a má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají detoxikovat vaše tělo.

jalapeno pepř dává šťávě lahodný pikantní kop a také pomáhá zvýšit krevní oběh. To bude mít velký vliv na vaše tělo, protože zlepšená cirkulace znamená lepší dostupnost živin, a proto je pro vaše svaly k dispozici více bílkovin.