Naučte se odpouštět ostatním bez ohledu na to, co

před chvílí jsem napsal příspěvek o důležitosti učení, jak praktikovat odpuštění. Ve stejném duchu je nezbytné se naučit, jak praktikovat odpuštění bez ohledu na to, co se děje. Může to znít extrémně, ale dovolte mi to vysvětlit. Odpuštění, jak jste možná slyšeli nebo zažili, je prostě akt, kdy se zbavíte břemene, které nesete od jiné osoby, která vám ublížila z vlastní bolesti, nevědomosti nebo zmatku. Je to praxe uvolnění vaší energie, abyste se soustředili na věci, které se přiklánějí k vašemu vlastnímu zdraví a pohodě nebo zdraví a pohodě druhých.

říká se: „neodpouštět je jako pít jed a očekávat, že se druhá osoba zraní nebo zemře.“Realita se drží nelibosti doslova udržuje náš kortizol v chodu a dělá nás nemocnými. Úžasná věc na odpuštění je, že tango je opravdu jen jedno. K odpuštění potřebujete pouze jednu osobu-vy! Ani nepotřebujete pachatele.

právě teď, pokud máte někoho, proti komu máte zášť nebo nesnášíte, představte si, že jste dva svázaní v přetahování a představte si, že se šňůra přestřihává…už nemáte napětí lana, jste svobodní!

samozřejmě to není často tak snadné a je to praxe odpouštět, ale co jiného je třeba udělat? Držte se zášti, abychom i nadále trpěli? Už jsme byli zraněni, proč si nadále způsobovat další utrpení?

“ odpuštění nemění minulost, ale zvětšuje budoucnost.“- Paul Boese

pokud jste otevřeni tomu, abyste se zbavili zvyku rozhořčení a otevřeli se lepší budoucnosti, hrajte s následující krátkou praxí odpuštění od nynějška:

nechte to být výběrovým bodem pro praktikování odpuštění.

myslete na někoho,kdo vám ublížil nebo způsobil bolest (možná ne na osobu, která vám nejvíce ublížila), proti které právě teď držíte zášť. Představte si čas, který vám tato osoba ublížila, a pociťte bolest, kterou stále nosíte. Držte se pevně své neochoty odpouštět. Nyní sledujte, jaké emoce cítíte. Je to hněv, zášť, smutek? Používejte také své tělo jako barometr a fyzicky si všimněte, co cítíte. Jste někde napjatý nebo se cítíte těžký? Nyní přineste povědomí svým myšlenkám; jsou to nenávistné, zlomyslné myšlenky?

cítíte toto břemeno, které žije uvnitř, když držíte tak pevně minulé bolesti. Nyní se zeptejte sami sebe: „kdo trpí? Nesl jsem to břemeno dost dlouho? Jsem ochoten odpustit?“Pokud ne, je to v pořádku, Možná přijde čas, až budete připraveni.

pokud jste připraveni cvičit “ vdechuji, uznávám bolest, vydechuji, odpouštím a uvolňuji toto břemeno ze svého srdce a mysli.“Pokračujte tak dlouho, dokud je pro vás podpůrná.

zde je krátké video, které vás provede cvičením v odpuštění: IFrame

Připomeňte si, že odpustit vyžaduje odvahu, a tak to nechte být součástí vašeho nového příběhu.

adaptováno z všímavosti & psychoterapie